Kauneushoitolan hinnat 1.12.2024. (Alv 25,5%)
*Hintoja on tarkastettu yleisen arvonlisäverokannan nousun sekä ainekulumuutosten myötä.
YKSILÖLLISTÄ PALVELUA AMMATTITAIDOLLA UUS`SINÄSSÄ! Jokainen ihonhoitokokonaisuus on yksilöllinen ja ainutlaatuinen. Kosmetologimme suosittelee sinulle ja ihollesi sopivan kasvohoidon sekä kasvohoidossa käytettävät tuotteet ihosi tämänhetkisen kunnon sekä hoidon tarpeet määrittäen ja sinun toiveesi huomioiden. Kaikki kasvohoitomme soveltuvat myös miehille iästä riippumatta.
Uus`Sinän kasvohoitoihin sisältyy kulmien kevyt siistiminen, sekä ihotyypin mukainen hoitokokonaisuus, joka voi olla myös tarvittaessa laitehoito. Kasvohoitoon on mahdollista sisällyttää myös joko rentouttavan kasvohieronnan- tai niskahartiaseudun klassisen hieronnan. Kasvohoidossa käytettävät seerumit imeytetään käsin hieroen tai ultralla imeyttäen ja siten seerumin vaikutusta tehostaen. 90 min hoidossa niskahartiaseudun hieronnan osuus on pidempi kuin peruskasvohoidossa, asiakas voi pyytää myös halutessaan käsien hieronnan päähieronnan sijasta.
Käytämme hoidoissamme korkeatasoista ammattikosmetiikkaa, hoitolamme ihonhoitosarjat ovat :
PHYTOMER on raskalainen tuotesarja, joka kutsuu sinut merelle nauttimaan täydellisestä hyvän olon-tunteesta ja ihonhoidosta, joka on luonnollista, kestävää ja ympäristöä kunnioittavaa. Phytomer -sarjasta löytyy monipuolisesti hoitotuotteita kaikille ihotyypeille. Voit tutustua Phytomerin arvoihin ja vastuulliseen tuotantoon sivulla Phytomer.fi
CLINICCARE, on erittäin tehokas, helposti omaksuttava ruotsalainen tuotesarja, jonka tuoteturvallisuuteen on kiinnitetty erityishuomiota. Kaikki Cliniccare tuotteet sekä kosteuttavat että ehkäisevät ikääntymisen merkkejä. Hoitosarjan tuotteet on suunniteltu tuottamaan kestäviä ja syväkosteuttavia vaikutuksia, mikä varmistaa ihosi jatkuvan hyvinvoinnin. Cliniccare- sarjan hoidot sekä kotihoitotuotteet soveltuvat erittäin hyvin aikuiselle iholle.
Voit varata ajan Kauneus & Komeus palveluihin Päiville 050 5829612
PERUSKASVOHOIDOT
KLASSINEN KASVOHOITO 75 min – 100€
Kasvohoidolla hyvää oloa sekä rentoutumista!
Kasvohoito sisältää alkupuhdistuksen, syväpuhdistuksen, ihon kuorinnan ja/tai mahdollisen laitehoidon sekä ihollesi sopivan naamion ja hoitovoiteet. Kasvohoito sisältää myös rentouttavan niskahartiaseudun klassisen hieronnan. Hoitotuotteiden valinta sekä hoidon linjaus ihotyypin mukaan.
KASVOHOITO 90 min – 120 €
Omaa aikaa sekä rentoutumista- ihana kasvohoito upealla hieronnalla!!
Kehoa ja mieltä hemmotteleva kokonaisvaltainen kasvohoito sisältää peruskasvohoidon lisäksi silmänympärysihon hoidon sekä aistejasi hemmottelevan pidemmän rentouttavan klassisen hieronnan.
NUOREN IHONHOITO (alle 18v.) – 90 €
Kauniin, heleän ihon salaisuus on omaa ihotyyppiä hellivä hoito
Nuorelle iholle suunniteltu kasvohoitokokonaisuus, joka on täydellinen ensikosketus ihonhoidon maailmaan. Hoito sisältää ihon pehmityksen, ihoanalyysin, kuorinnan, kevyen mekaanisen ihonpuhdistuksen/ultrauksen, kevyen kasvohieronnan, naamion, loppuvoiteen sekä ihonhoidon kotihoito- ohjeistuksen. Hoidossa käytetään nuorelle iholle sopivia Phytomer sarjan tuotteita.
IKÄÄNTYVÄN IHON HOIDOT
Kauniisti hehkuva aikuinen iho raikastaa olemuksen- luonnollisesti kaunis sinä !
CLINICCARE ANTI-AGE KASVOHOITO 90 min – 135 €
Anti-age kasvohoito aikuiselle iholle sisältää kahden laitehoidon yhdistelmähoidon sekä rentouttavan niska-hartiaseudun hieronnan . Timanttihionta uudistaa, madaltaa juonteita sekä edistää solujen uudistumista, ultraäänihoito taas virkistää verenkiertoa sekä lisää ihon kimmoisuutta. Hoidon jälkeen iho on näkyvästi elinvoimaisempia sekä kirkkaampi.
CLINICCARE- TUHKIMOHOITO – 110 €
Kaunistava ja ihoa heleyttävä pikahoito. Sisältää alkupuhdistuksen, kuorinnan, AHA-EGF Skin Booster kemiallisen kuorinnan, sekä rentouttavan decolteen ja hartioiden hieronnan ja hoitovoiteen.
KUORIVAT JA HOITAVAT LAITEHOIDOT KASVOHOIDON YHTEYDESSÄ
Kasvojen iho kirkastuu puhdistavilla ja kuorivilla hoidoillamme. Ultraääni on hellävarainen hoitomuoto ja sopii herkällekin iholle. Timanttikuorinta auttaa myös pinnallisiin aknearpiin. Led-valolla voidaan turvallisesti hoitaa erilaisia iho-ongelmia, esim. aknea, couperosaa ja ruusufinniä eli rosaceaa.
Ultraääni
Ultraääni-ihonpuhdistuksessa on kivuton, hellävarainen ja tehokas tapa puhdistaa ja kuoria ihoa. Hoito soveltuu myös herkälle iholle. Ultraääni yhdessä erikoisnesteen kanssa pehmittää talia ja nostaa epäpuhtauksia huokosista tehokkaasti.
Ultraäänihoidot on jo vuosikymmeniä ollut monen kosmetologin luotettavin laitehoito. Ultraäänellä voidaan vaikuttaa ihoon usealla tavalla. Sillä voidaan kuoria ja syväpuhdistaa ihoa kivuttomasti sekä imeyttää ihoon hoitotuotteita värähtelyn avulla. Ultraääni-ihonpuhdistus on kasvohoitona hellävarainen, kivuton ja tehokas. Hellävaraisuutensa vuoksi se voidaan tehdä myös iholle, jossa on erityisiä herkkyyksiä kuten couperoosa tai taipumusta ruusufinniin. Ultraäänihoito sopii kaikille ihotyypeille ikään katsomatta. Ihonpuhdistuksena ultraääni on ihanteellinen erityisesti niille, jotka eivät voi sietää mekaanista ihonpuhdistusta.
Timanttihionta
Timanttihionta on ihon mekaanista kuorintaa timanttipäisen laitteen avulla. Hoito on pehmeä ja kivuton tapa päästä eroon kuolleista ihosoluista sekä aktivoida ihon uusiutumista.
Hoito silottaa juonteita ja arpia, vähentää pigmenttivirheitä sekä stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, tämä taas saa ihon napakoitumaan. Timantti toimiikin hyvänä Anti-age hoitona. Timanttihionta sopii erinomaisesti niille, joiden ihon on herkkä kemikaaleille. Hoito on täysin mekaaninen eikä siinä käytetä kovia kemikaaleja.
LED valoterapia
Led-valohoito vähentää ihon tulehduksia, kuten aknea ja ruusufinniä, arpia, juonteita, ihon punoitusta ja kuivuutta. Se myös vaalentaa pigmenttimuutoksia ja tummia silmänalusia. Valohoidon viileät värisävyt, kuten sininen, vihreä ja turkoosi, hoitavat ihon tulehdustiloja. Led- valohoidolla tehostetaan kasvohoidossa käytettävien tehoaineiden imeytymistä.
KIINTEYTYSHOIDOT JA LAITEHOIDOT
DITELLE -KIINTEYTYSHOITO – 70 €
Nopea ja tehokas hoitokonsepti kasvojen kiinteyttämiseen ja kohottamiseen kotimaisella laitehoidolla. Tuloksena veitsetön kasvojen kohotus koko kasvoille! Parhaat tulokset sarjahoitona, sarja toteutetaan 3-5 kerran sarjana.
Sarjahoito 6 krt yht. 360 €
CARETECH MESO- NEULATON MESOTERAPIA 60 min alkaen - 140€
Kirkkaampi ja kimmoisampi iho neulattoman Mesoterapian avulla
Mesoterapia on ihon pintaa tasoittava, elvyttävä, kiinteyttävä, juonteita ja ryppyjä silottava sejä ihon väriä kirjastava täydellinen anti-agehoito. Mesoterapian ansioista verenkierto vilkastuu ja kuona-aineet poistuvat kehosta tehokkaammin. Hoito parantaa solukalvojen läpäisevyyttä ja sen ansiosta hoitavat aktiiviaineet imeytyvät ihoon tehokkaasti. Kasvojen iho on hoidon jälkeen näkyvästi kimmoisampia sekä virkistynyt.
- Huomioithan, että laitehoidoissa, hoitomuodoista riippuen, on hoidoille olemassa tiettyjä vasta-aiheita, jolloin hoitoa ei suositella tehtäväksi. Tarkista siis kosmetologiltasi, soveltuuko ko.laitehoito sinulle!
RENTOUTTAVAT JA HOITAVAT HIERONTAKÄSITTELYT
Rentouttava kasvohieronta – 65€
Rentouttava ja energisoiva ihana hoitokokonaisuus kun haluat itsellesi hemmottelua. Hoito sisältää kasvojen alkupuhdistuksen sekä pitkän rentouttavan hieronnan, tehoseerumin ja loppuvoiteen. (Ei sisällä kasvohoitoa.)
Stressiniskan hieronta – 55€
Stressiniskan hieronta on niska-hartiaseudun tehokäsittely- todellinen `täsmähoito jännittyneelle niska-hartiaseudulle. Hieronta perustuu klassisen hieronnan sekä paineluhieronnan yhteisvaikutukseen. Tässä hoidossa käsitellään napakoin ottein kallonpohja, pää, kasvot sekä niskan- ja hartiaseudun lihakset, hieronnan kesto 30 min.
Lisäpalvelut kasvohoidon yhteyteen
LED valoterapia kasvohoidon yhteydessä lisäpalveluna – 35 €
Ripsien ja kulmien värjäys kasvohoidon yhteydessä lisäpalveluna – 35 €
Ripset tai kulmat kasvohoidon yhteydessä lisäpalveluna – 30 €
** Mikäli olet epävarma mikä kasvohoito sinun tulee varata voit soittaa meille ja kysyä kosmetologimme ohjeistusta. Autamme mielellämme!
Hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5%. Hinnasto 1.1.2025 alkaen.
Kestovärit
Kulmien muotoilu – 30 €
Kulmien muotoilu ja kestovärjäys – 40 €
Ripsien kestovärjäys – 40 €
Ripsien ja kulmien kestovärjäys sekä kulmien muotoilu – 45 €
Hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %.
Hinnasto 1.1.2025 alkaen.
JALKAHOIDOT
Hyvinvoivat, terveet jalat! Jalkojen hyvinvointi on tärkeää koko kehon hyvinvointia ajatellen. Oulun Uus`Sinän jalkahoidot mukautuu tarpeesi ja toiveidesi mukaisesti kiireisenkin elämän keskellä! Voit valita perinteisen jalkahoidon, Footlogix® jalkahoidon tai kaunistavan hemmottelujalkahoidon.
** Jos tarvitset apua syylien tai sienien hoitoon, varaa aika lääkäriltä tai erikoistuneelta jalkahoitajalta.
Klassinen perusjalkahoito – 95 €
Hoitoon sisältyy lyhyt jalkojen tutkiminen ja hoidon tarpeen arvioiminen sekä asiakkaan tarpeen mukaan jalkakylpy, kovettumien ja känsien poisto, kynsien leikkaus, viilaus ja ohennus sekä jalkavoide ja kevyt hieronta, myös omahoidon ohjaus.
Hoito ei sisällä kynsien lakkausta, Hoitoon varattu aika 75 min.
Jalkahoito Footlogix – 95 €
Hoito toteutetaan Footlogix® sarjan tuotteilla, joka hoitaa hellästi mutta tehokkaasti kovettumat ja halkeamat sekä kuivat kantapäät. Footlogix-jalkahoidossa jalat kylvetetään, kovettumat poistetaan, kynnet ja kynsinauhat hoidetaan, lisäksi hoito sisältää ihotyypille sopivat hoitovoiteet sekä kevyen jalkahieronnan ja omahoidon ohjauksen.
Hoito ei sisällä kynsien lakkausta. Hoitoaika noin 75 min.
Kaunistava hemmotteluhoito jaloille – 100 €
Kaunistavan jalkahoidon jälkeen jalat tuntuvat kevyiltä ja näyttävät huolitelluilta ja kauniilta. Hoito
sisältää virkistävän jalkakylvyn, jalkojen kuorinnan, jalkapohjien ihonhoidon sekä kynsien ja kynsinauhojen hoidon sekä rentouttavan hieronnan sekä kynsien lakkauksen. Kynsilakan voi myös ostaa itselleen.
Hoitoon varattu aika 75-90 min.
Hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5%. Hinnasto 1.1.2025 alkaen.
VAHAUKSET
Vahaus on tehokas tapa poistaa ihokarvoja, erityisesti laajemmilta ihoalueilta. Vahauksessa käytetään lämmintä vahaa, joka levittämisen jälkeen poistetaan iholta kuitukangasliuskan avulla. Vahaus sopii menetelmänä kaikille, joskin aivan herkkä- tai kuivaihoisimmat saattavat kokea sokeroinnin miellyttävämpänä.
Sääret – 45€
Sääret & Reidet – 60€
Bikinilinja tai kainalot – 35€
SOKEROINNIT
Sokeroinnilla voidaan poistaa ihokarvoja lähes kaikilta alueilta. Se on hellävarainen, tehokas ja hygieeninen karvanpoistomenetelmä, joka samalla kuorii ihoa tehden siitä silkinpehmeän. Sokeroinnin myötä karva muuttuu koko ajan hennommaksi ja lopputulos on pehmeämpi.
Ylähuuli tai leuka – 30€
Kasvojen alue, laajempi – 40€
Käsivarret tai sääret tai reidet tai bikinilinja – 50€
Kainalot ja bikinilinja – 75€
Sokerointi on hellävaraisuutensa ansiosta suosittu menetelmä Brasilialaisen eli intiimialueen karvanpoiston tekemiseen.
* Tällä hetkellä emme tee hoitolassa Brassivahauksia.
Hinnasto 1.1.2025 alkaen.
KLASSINEN HIERONTA
Paranna hyvinvointiasi hieronnalla!
Hieronnasta on apua monenlaisiin kropan kiputiloihin, se rentouttaa lihaksia ja auttaa kehoa palautumaan liikunnan tai työkuormituksen jälkeen. Hieronta myös edistää aineenvaihduntaa ja toimii erinomaisesti tasapainottavana sekä ennaltaehkäisevänä tekijänä monenlaisissa kehon kuormitustilanteissa ja tuki- ja liikuntaelimistön vaivoissa. Voit valita omien mieltymyksiesi mukaan perinteisen klassisen hieronnan tai kevyemmän hierontakäsittelyn, jossa hyödynnetään kehoa rentouttavia erikoishierontatekniikoita, lämpöhoitoja kuten laavakiviä tai turvehoitopakkauksia tai aromaattisia öljyjä. Ensimmäisellä käynnillä, hierontaan tullessa asiakas täyttää esitietolomakkeen, jossa kartoitetaan mm. hierontaan vaikuttavat terveydelliset asiat sekä hoidon sopivuus.
Klassinen hieronta
45 min 68 €
60 min 78 €
75 min 88 €
FYSIOTERAPIA
Fysioterapiassa tavoitteena on ihmisen työ- ja toimintakyvyn edistäminen, kipujen sekä liikkumista haittaavien häiriöiden hoitamista myös ennaltaehkäisevästi. Tavoitteena on asiakkaan toimintakyvyn palauttaminen ja sen edistäminen sekä kivuttomampi arki. Fysioterapia menetelminä käytetään fysioterapeuttista ohjausta ja neuvontaa, terapeuttista harjoittelua sekä manuaalista terapiaa. Asiakkaan omalla motivaatiolla ja halulla parantua on erittäin suuri merkitys tavoitteiden toteutumiseen. Monipuolinen kuntoutus sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille ihmisille.
Voit tulla meille ilman lähetettä, Kela -korvaus poistunut 1.1.2023.
Terapiahinnasto
30min – 58 €
45min – 68 €
60min – 78 €
75min – 88 €
Fysioterapia kotikäyntinä kaupunkialueella!
*2025 Vähennyksen määrä on 35 % fysioterapian kotikäynnin työn
osuudesta.
Teemme fysioterapian kotikäyntejä Oulun alueella, myös Haukiputaalla. Vuonna 2025 saat kotitalousvähennystä kotona tai
palvelutalossa toteutetusta fysioterapiasta. Saat vähentää verotuksessa 35% työn osuudesta.
Katso lisää vero.fi → kotitalousvähennys
https://www.vero.fi/henkiloasiakkaat/vahennykset/kotitalousvahennys/kotitalousvahennyslaskuri-2025/
Voit tilata fysioterapian kotikäynnin myös vanhemmillesi tai isovanhemmillesi ja saada siitä kotitalousvähennystä.
Kotona toteutettavassa fysioterapiassa on hyötynä se, että ympäristö on asiakkaalle tuttu, joten terapia
tukee erittäin hyvin kotona pärjäämistä ja arjen toimintakykyä.
Kotikäyntilisä
* 0-10km 10-20€/kerta * 11- 25km 25-35€/kerta
Ota yhteyttä soittamalla meille!
Fysioterapeutti Päivi: 050-5829612
Fysioterapeutti Johanna: 044-2439639
Psykofyysinen fysioterapia
Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoistumisala, jonka mukaan keho reagoi tunteisiin fysiologisilla muutoksilla. Psykofyysisellä fysioterapialla edistetään asiakkaan kokonaisvaltaista toimintakykyä huomioiden kehon ja mielen keskinäinen vuorovaikutus. Fysioterapeutin vastaanotolla turvallinen ympäristö ja hyväksyvä ilmapiiri edesauttavat asiakkaan kokemuksellista oppimista ja oman kehon hahmotusta. Asiakkaan voimavarojen mukaan valitut keholliset harjoitukset, esimerkiksi kehotietoisuus-, hengitys- ja rentoutusharjoitukset, auttavat tiedostamaan tunteiden, ajatusten ja kehollisten tuntemusten yhteyden. Havainnot ja tietoisuus omasta itsestä auttavat säätelemään omaa vireystilaa ja kuormitusta, ja tukevat asiakkaan itsemyötätuntoista suhdetta omaan itseensä. Tietoisuus omista voimavaroista tuo apua arjessa selviytymiseen. Psykofyysistä fysioterapiaa voidaan hyödyntää mm. kroonisessa kivussa, stressioireissa, uupumuksessa, ahdistuneisuudessa ja unettomuudessa. Kehon ja mielen vuorovaikutuksen huomioiva ote on mukana kaikessa toiminnassamme, myös tuki- ja liikuntaelinfysioterapiassa.
45min – 80 €
60min – 90 €
Fysioterapia, vakuutusyhtiöt ja muu vaativa kuntoutus
Vaativa kuntoutus on yksi tärkeä osa-alue fysioterapiassa. Vaativan kuntoutuksen tavoitteena on edistää
vammasta tai sairaudesta toipuvan kuntoutujan liikunta- ja toimintakykyä ja siten edesauttaa itsenäistä
selviytymistä kuntoutujan arjessa tai työssä.
45min – 80 €
60min – 90 €
TERVEYSKUNNON MITTAUKSET
Fysioterapia - Terveyskunnon mittaukset
Terveyskunnon mittaukset arvioivat terveyskunnon eri ulottuvuuksia ja osatekijöitä.
Kunnon Testit
Uus`Sinän Kunnon testit antavat arvokasta tietoa kehosi liikkuvuudesta, liikkeenhallinnasta ja lihasvoimatasosta. Testin jälkeen käymme yhdessä läpi testitulokset sekä jatko-ohjeistyksen, miten voit parantaa lihastasapainoasi tai lihasvoimatasoasi, jotta kehosi voisi paremmin.
Teemme lihaskunto- ja liikkuvuustestejä työikäisille sekä ikäihmisille hyödyntäen UKK- terveyskuntotestejä.
Työikäisten testin sisältö : Alkuhaastattelu, puristusvoiman mittaus, lihaskunto, -tasapaino ja -liikkuvuuden testaus. liikkeenhallintakyky, liikkuvuus ja notkeus sekä lihasvoima ja - kestävyystestit. Inbody-mittauksella selvitetään kehonkoostumus.
Ikäihmisten testit : Alkuhaastattelu,puristusvoiman mittaus, tasapainonhallinta ja liikkumiskyvyn testit sekä tuki- ja liikuntaelimistön kunnon testaus.
60 min 80 €
Lahjaksi hyvää oloa!
Lahjakortti on aina yksilöllinen tapa muistaa lähimmäistä. Lahjakortin muodossa voit tarjota läheisellesi hemmotteluhetken hoitolaamme.
Lahjakortin voit hankkia soittamalla meille, me lähetämme lahjakortin sinulle postitse, jos et pääse hakemaan sitä hoitolastamme. Halutessasi saat näppärästi ja helposti myös sähköisen lahjakortin osoitteesta. https://vello.fi/uussina/kauppa
Lahjakortit TULEE KÄYTTÄÄ ennen lahjakortissa merkittyä päivämäärää, emme voi lunastaa vanhentuneita lahjakortteja.
Lahjakortti on voimassa 5kk, joustamme määräajasta tarvittaessa, ole tuolloin yhteydessä meihin ennen lahjakortin vanhentumista. (Soita Päivi 0505829612 tai laita sähköpostia info@uussina.fi )
Hoitolamme palvelee asiakkaitaan yksilöllisesti ajanvarauksella, voit perua tai siirtää varaamasi hoitoajan matalalla kynnyksellä – flunssaisena ei pidä tulla hoitoon!
SYKSYN 2025 KUNTOUTTAVAT PIENRYHMÄT- ajalla 18.8-19.12.2025
Maanantaisin
FasciaMethod Ladyt 60 min klo 15:30-16:30 (Ryhmä on täynnä)
FasciaMethod-tunnilla keskitymme parantamaan kehon liikkuvuutta toiminnallisin, aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, huomioiden hyvän kehon kannatuksen ja mukaillen lihastoimintaketjuja eli faskialinjoja.
Lisäksi teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita, harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Harjoituksen lopuksi pallohierontaa sekä lyhyt rentoutuminen!
Ohjaajana Fysioterapeutti Päivi
FasciaMethod Power/ Core 60 min klo 17:00-18:00 (Ryhmässä 2 paikkaa vapaana)
FasciaMethod Power on toiminnallista perusvoimaharjoittelua, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua sekä tukilihasten aktivointia. Harjoittelussa tavoittelemme syvien tukilihasten ja pinnallisten lihasten hyvää kuntoa sekä hyvää kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja toimintakykyä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, joka sisältää tasapaino ja jalkateräharjoitteita sekä koko kehon toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita, sekä voimaosuudesta syville tukilihaksille ja pinnallisille isoille lihaksille. Harjoittelussa hyödynnämme kehonpainoa sekä kuminauhoja, käsipainoja ja/tai kahvakuulaa. Lopuksi palauttelemme kehoa liikkuvuusharjoitteilla, pallohieronnalla sekä rentoutumalla. Ohjelma etenee progressiivisesti, kuormitustasoa nostaen. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä. Harjoittelumenetelmä on suomalaisten tuki- ja liikuntaelinfysioterapian parissa työskentelevien fysioterapeuttien kehittämä.
Ohjaajana Fysioterapeutti Päivi
Keskiviikkoisin
Selkäystävällinen Pilates/Fascia 60 min - klo 11:30-12:30 (Ryhmässä on 1 paikka vapaana)
Selkäystävällinen Pilates/Fascia on Fysioterapeutin ohjaama kehonhuollollinen tunti, joka sisältää lempeitä ja rauhalliseen tahtiin tehtäviä Pilates ja Fasciaharjoitteita, omaa kehoa kunnioittaen ja kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä notkeutta. Tunnilla keskitytään vahvistamaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Harjoitteet toteutetaan seisten ja lattiatasolla.
Mukaan joustava ja lämmin vaatetus, pieni pyyhe ja juomapullo.
Ohjaajana Fysioterapeutti Päivi 050- 5829612
Uusia kuntouttavia sekä Fysioterapeuttisia pienryhmiä perustetaan kysynnän mukaan, joten ole rohkeasti yhteydessä ja esitä toiveesi!
SYKSYN LIIKUTTAVAT PIENRYHMÄT (Sis. alv 14%)
Tiistaisin
Uus`Sinä FasciaMethod Core 45 min - klo 11.30-12.15
Tällä kehonhuolto-tunnilla keskitytään erityisesti tukilihasten vahvistamiseen ja kehon hallintaan. Tunti koostuu alkulämmittelystä, jossa harjoitetaan jalkaterän lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta seisten, lisäksi liikepareista koostuvan voima-osuuden, jossa liikkuvuus- ja tukilihasharjoitteet vuorottelevat. Tukilihasharjoitteet painottuvat lavan- ja olkanivelen hallintaan, keskivartalon tukeen sekä lantion ja alaraajan hallintaan. Tunti päättyy lattiatason liikkuvuus- ja pallohierontaharjoitteisiin. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat kehittää kehonsa liikkuvuutta, tasapainoa ja hallintaa.
Sinua liikuttavat fysioterapeutit Päivi ja Johanna
Varaa paikkasi https://uussina.fi/ajanvaraus/
Torstaisin
Uus`Sinä FitBall/Kahvakuula 45 min- klo 16:00-16:45
FitBall - Koko kroppaa kuormittava, leikkisän tehokas lihaskuntotunti, jossa välineenä käytetään isoa jumppapalloa sekä käsipainoja. Tunnin aikana pallon päällä istutaan ja maataan, sitä pompotellaan ja sen varassa tasapainoillaan, treeniä tehostaa käsipainot, joten tämä tunti haastaa upealla tavalla koko kehosi aktivoiden syviä lihaksia sekä kehittäen lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatioita. Tunti sisältää myös kehoa palauttavan osion. Fitball - jumpan avulla löydät kiinteän ja vahvan kehon hymy kasvoillasi! * FitBall ajalla 2.9-6.10.2025.*
Kahvakuula - Uus`Sinän kahvakuulatunti on ihanan tehokas, toiminnallisen harjoittelun tunti, joka harjoittaa lihaskestävyyttä, kehittää lihasvoimaa sekä aktivoi kehon syviä lihaksia.
**Tunti sopii sinulle, joka haluat tutustua lajiin turvallisesti tai muutoin vain hioa tekniikkaasi pienryhmässä.Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan meillä kaikilla- myös konkareilla!
Tunti aloitetaan toiminnallisella alkulämmittely sarjalla, tunnin loppuun aktiiviset, palauttavat venyttelyt. **
Voit osallistua kaikille Uus`Sinän 45 min tunnille Uus`Sinän kausikorteilla tai sarjakorteilla! * Kahvakuula ajalla 2.10-6.11.2025*
Varaa paikkasi https://uussina.fi/ajanvaraus/
Ohjaajana Sini ja Päivi.
Uus`Sinä Fiilis 45 min - klo 17:00-17:45
Tule mukaan fiilistelemään iloisen ja rennon tanssillisen tunnin merkeissä, jossa tärkeintä on liikkumisen ilo ja hyvä tunnelma. Tämä matalan kynnyksen tunti sopii kaikille- et tarvitse aiempaa tanssitaustaa, eikä askelien tarvitse mennä just eikä melkein. Meillä tärkeintä on fiilis!
**Löydät itsesi pyörähtämästä valssin, salsan, latino rytmien, tangon ja monien muiden tanssilajien tahdissa -nauttien samalla mukaansatempaavasta ja monipuolisesta musiikista - aina rennolla otteella ja pilke silmäkulmassa.**
Tervetuloa pitämään hauskaa, hikoilemaan ja nauttimaan musiikista koko keholla!
Voit osallistua tunnille Uus`Sinän sarjakorteilla!
Varaa paikkasi https://uussina.fi/ajanvaraus/
Tällä tanssillisella tunnilla sinua ohjaa Uus`Sinän Sini ja Päivi!
Uus`Sinän 45 min viikkotunneille voit varata paikan koko syyskauden ajaksi ja jos ryhmiin jää tilaa niihin on mahdolliosta osallistua myös 10 kerran sarjakortilla. (Varaa paikkasi info@uussina.fi tai ilmoittaudu suoraan Päiville 050 5829612
Vapaille paikoille ilmoittautuminen Vellon ajanvarauskalenterin kautta.
https://www.uussina.fi/ajanvaraus
- Syksyn kausikortti 225€ (5 kertaa) 280€ (20 kertaa) * kausikorteilla on mahdollisuus osallistua myös Uus`Sinän 45 min viikkotunneille.
- 10x sarjakortti 170€

LadyCore-kurssilla huolletaan niin kehoa kuin mieltä, lempein liikkein tehokkaasti ja rentoutumisen kautta. Tunneilla keskitytään parantamaan kehon hallintaa sekä edistämään kehotietoisuutta. Lisäksi vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia ja meille ladyille niin tärkeitä lantionpohjan lihaksia.
Tunti kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä edistää keskivartalon syvien lihasten hallintaa ja parantaa ryhtiä. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä, näin myös keho ja mieli rauhoittuu ja palautuminen paranee!
Kurssihinta 75€. Mikäli ryhmässä tilaa, voi tunnille osallistua myös Uus`Sinän sarjakorteilla.
Tällä kurssilla sinua liikuttaa fysioterapeutti Päivi 0505829612, ilmoittaudu suoraan Päiville.
Asahi Power & Dynamics 60 min. klo 14:30-15:30
Asahi on suomalainen, seisten tehtävä, koko kehoa vahvistava liikuntamuoto. Asahin perusliikeharjoituksessa liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa.
Asahi Power & Dynamics on Asahin sovellus, joka sisältää sykettä nostavan osuuden. Se antaa myös mahdollisuuden hyödyntää liikkeissä välineitä kuten keppiä, käsipainoa, kahvakuulaa tai kuminauhaa. Välineiden käyttö on vapaaehtoista. Painojen ei tarvitse olla painavia, mutta ne tuovat lisää tehoa ja uusia elementtejä harjoitteluusi.
Asahi-harjoittelua voi hyvin tehdä avojaloin tai esim. jarrusukilla, mutta jos käytät pieniä lisäpainoja, voit ottaa mukaan turvallisuutta parantavat, joustavat sisätossut. Lopuksi teemme rentouttavat venyttelyt.
Tällä tunnilla sinua liikuttaa Fysioterapeutti Johanna. Ilmoittautumiset suoraan Johannalle 044 2439639
Kurssihinta 75€