Syksyn 2023 pienryhmät starttaavat!

UUS´SINÄN OHJATUT PIENRYHMÄTUNNIT MONEEN MAKUUN – TERVETULOA LIIKKUMAAN YHDESSÄ!

Syksyn alkavat pienryhmät ajalla 4.9-15.12.2023

Haluamme tarjota ainutlaatuisia hyvän mielen liikuntakokemuksia jokaisen asiakkaan tarpeet huomioiden. Syyskaudella, 4.9-15.12.2023 välisenä aikana pyörii useita ihania liikuttavia pienryhmiä, joihin voit varata paikan koko syyskauden ajaksi. Kun ryhmät ovat täynnä, ilmoittautuminen ko.ryhmän osalta suljetaan. Sinulla on mahdollisuus tulla tutustumaan vallottaviin pienryhmäliikunta tunteihimme myös kurssimuotoisesti, kursseja järjestetään useita syksyn aikana, kurssit joko 3 tai 6 viikon mittaisina!

Kysy rohkeasti lisätietoja ohjaajalta tai kirjoittele sähköpostia,  info@uussina.fi.

Ilmoittautuminen ryhmiin on nyt avattu! Ilmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi, ohjaajalle suoraan tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

Maksuna käy pankkikortti sekä liikuntaedut e-passi sekä Smartum.

VIIKKOTUNNIT 4.9-15.12.2023 

FASCIAMETHOD

FasciaMethod-tunnilla keskitymme parantamaan kehon liikkuvuutta toiminnallisin, aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, huomioiden hyvän kehon kannatuksen ja mukaillen lihastoimintaketjuja eli faskialinjoja. Lisäksi teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita, harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Harjoituksen lopuksi pallohierontaa sekä lyhyt rentoutuminen!

Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä. Harjoittelumenetelmä on suomalaisten tuki- ja liikuntaelinfysioterapian parissa työskentelevien fysioterapeuttien kehittämä. Suosituin ryhmäliikuntatunti 2022!

Ryhmään ilmoittautuminen on nyt avoinna!

Ajalla 4.9-11.12.2023.

Maanantaisin klo 15:30-16:30/ Päivi (1 paikkaa vapaana!)

Torstaisin klo 18:30-19:30/ Johanna (Ryhmässä tilaa)

Hinnat: Syksyn 2023 sarjakortti 10x 180€ tai koko kausi 225€.

Ohjaajina Fysioterapeutit Päivi, 050 5829612 ja Johanna, 044 2439639

Ilmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

 

FASCIAMETHOD POWER
FasciaMethod Power on toiminnallista perusvoimaharjoittelua, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua sekä tukilihasten aktivointia. Harjoittelussa tavoittelemme syvien tukilihasten ja pinnallisten lihasten hyvää kuntoa sekä hyvää kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja toimintakykyä.
Tunti koostuu alkulämmittelystä, joka sisältää tasapaino ja jalkateräharjoitteita sekä koko kehon toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita, sekä voimaosuudesta syville tukilihaksille ja pinnallisille isoille lihaksille. Harjoittelussa hyödynnämme kehonpainoa sekä kuminauhoja, käsipainoja ja/tai kahvakuulaa.
Lopuksi palauttelemme kehoa liikkuvuusharjoitteilla, pallohieronnalla sekä rentoutumalla.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä.
Harjoittelumenetelmä on suomalaisten tuki- ja liikuntaelinfysioterapian parissa
työskentelevien fysioterapeuttien kehittämä.
Ajalla 4.9-11.12.2023. Maanantaisin klo 17:00-18:15. ( 2 paikkaa vapaana)
Ohjelma etenee progressiivisesti, kuormitustasoa nostaen
jakso 1.         4.9-9.10.2023 (6x)
Jakso 2. ja 3. 16.10-11.12.2023 (9x)
Ohjaaja Fysioterapeutti Päivi 050 5829612
Hinnat: Syksyn 2023 sarjakortti 10x 180€ tai koko kausi 225€.
varaaa paikkasi tunnille

 

HEALING YIN ~ PARANTAVA LÄSNÄOLO

Healing Yin ~ Parantava Läsnäolo on 1,5 tuntia kestävä kokonaisvaltainen harjoitus oman kehon ja mielen hyvinvoinnin tueksi. Kehoa käytetään ovena omaan sisäiseen maailmaan, jossa kaikki taika tapahtuu. Harjoituksessa avaamme kehoa ja mieltä lempeillä ja pitkäkestoisilla olemisen asennoilla. Hengitämme oman luontaisen hengityksen tahdissa ja sallimme rentouden laskeutua kehoomme. Opettelemme vapautumaan sisäisestä jännityksestä, kireydestä ja stressin tuomasta epämukavuudesta. Rauhallisen musiikin ja hengityksen aaltojen aistiminen kuljettaa meidät syvä rentoutuneeseen olotilaan, jossa parhaimmillasi kadotat ajan ja paikan tajun kelluen vain olemisen autuudessa. Jokainen harjoituskerta on oma uniikki kokonaisuutensa. Harjoituksen jälkeen meillä on aikaa jakaa omia kokemuksiamme toisille ja saada sitä kautta vahvistusta ja tukea omaan matkaamme. Harjoituksen tukena käytämme DoTerran aromaterapeuttisia öljyjä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta yin joogasta!

Ohjaajana toimii Laura Alapuranen, joka on erikoistunut mielenterveyden ja sisäisen hyvinvoinnin tukemiseen. Lauralla on useita mielenterveyttä tukevia koulutuksia mm. Mielenterveys- ja päihdetyön ammattitutkinto, rentoutusohjaajan koulutus, kokonaisvaltainen joogaohjaaja, Vyöhyketerapia 1, reiki healing I-II.Joogaa Laura-Maria on ohjannut vuodesta 2017. Olet siis turvallisissa käsissä tällä ihanalla matkalla. Ryhmä on suljettu ja kokoontuu keskiviikkoisin.

Ajalla 6.9-13.12.2023. Keskiviikkona klo 18:30-20:00.

Hinnat: Syksyn 2023 sarjakortti 10x 200€ tai 15x 300€

Kysy rohkeasti lisätietoja ohjaajalta! laura.alapuranen@gmail.com  Tel: 0405246961

Ryhmään ilmoittautuminen on nyt avoinna! (Syksyn ryhmä täynnä!)

Ilmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

 

UUS´SINÄ SPECIAL 75min

Uus`Sinä Special tunti on meidän ikioma hyvän mielen jumppatunti, jonka teema ja sisältö vaihtelee viikoittain ja on aina ohjaajansa näköinen.Tunnin alussa yleensä sykettä nostattava tai lihasvoimaa boostaava 45 minuutin teho-osuus, joka sisältää joko rytmikästä, hikeä nostattavaa ja hauskaa liikettä haastaen koordinaatiota ja kehittäen motoriikkaa, tai keskittynyttä lihaskuntotreeniä välineillä tai ilman. Kehonhuollossa keskitytään aktivoimaan kehon syviä tukilihaksia sekä edistämään kehon liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Monipuolinen treeni vaihtelevin sisällöin ja välinein.

Ajalla 5.9-12.12.2023.Tunti tiistaisin klo 18:30-19:45. Syyskaudella tunteja 12 kertaa/3 kerran jaksoissa!

Hinnat: 20€/kerta, 10x kortti 180€, 15x kortti 225€.

Ohjelmassa mm. Piloxing SSP, CoreSliders, Lavis, PakaraCore, FasciaMethod Power, Fysiokahvakuula ym.

Sinua liikuttavat Johanna, Sini tai Päivi

Tervetuloa hyvän fiiliksen tunneille!

Ilmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

TEEMAT!

Jakso 1.      5.9, 12.9, ja 19.9.2023 CoreSliders/Johanna

Jakso 2.      26.9, 3.10, ja 10.10.2023 Fysiokahvakuula/Päivi

Jakso 3.      17:10, 31.10 ja 7.11.2023 Syyslomaviikolla 43 ei tuntia! Laji tarkentyy myöhemmin!

Jaksoo 4.       14.11, 21.11 ja 28.11.2023. Laji tarkentuu myöhemmin!

 

SYKSYN 2023 VAIHTUVAT VIIKKOTUNNIT JA KURSSIT 

SELKÄYSTÄVÄLLINEN PILATES-KURSSI

Selkäystävällinen Pilates – sisältää lempeitä ja rauhalliseen tahtiin tehtäviä Pilates harjoitteita, omaa kehoa kunnioittaen ja kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa sekä notkeutta. Tunnilla keskitytään vahvistamaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Harjoitteet toteutetaan seisten ja lattiatasolla.

Tunti toteutuu kurssimuotoisesti 6 kerran kokonaisuuksina.

Jakso ajalla 6.9-11.10.2023. Keskiviikkona klo 11:30-12:30. Jakson hinta 90€ (Ryhmässä tilaa)

Ohjaaja Fysioterapeutti Päivi, 050-5829612

lmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

 

FASCIAMETHOD KURSSI

FasciaMethod-tunnilla keskitymme parantamaan kehon liikkuvuutta toiminnallisin, aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, huomioiden hyvän kehon kannatuksen ja mukaillen lihastoimintaketjuja eli faskialinjoja. Lisäksi teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita, harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Harjoituksen lopuksi pallohierontaa sekä lyhyt rentoutuminen!

Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä. Harjoittelumenetelmä on suomalaisten tuki- ja liikuntaelinfysioterapian parissa työskentelevien fysioterapeuttien kehittämä.

Jakso ajalla 18.10-22.11.2023 Keskiviikkona klo 11:30-12:30. Jakson hinta 90€ (Ryhmässä tilaa)

Ohjaaja Fysioterapeutti Päivi, 050-5829612

lmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

 

ASAHI

Asahi on suomalaisille kehitetty terveysliikuntamuoto. Se on saanut vaikutteita mm. kiinalaisesta terveysliikunnasta. Asahi rauhoittaa ja vahvistaa, ennaltaehkäisee selkä- ja niskavaivoja ja kehittää tasapainoa. Asahin avulla voit ehkäistä kaatumisia. Liikkeet tehdään seisten – et tarvitse välineitä.

Asahin jälkeen nautimme 15 minuutin rentoutumisharjoituksista. Tervetuloa!

Tunnit keskiviikkoisin klo 15:30-16.30 6.9.2023 alkaen.

*Tunti toteutuu kurssimuotoisesti 6 kerran kokonaisuuksina. Jakson hinta 90€ (Ryhmässä tilaa)

Paikka: Uus`Sinän Hyvän Olon Tila, Kirkkokatu 61 L2.

Ilmoittautuminen: sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.https://www.uussina.fi/ajanvaraus/

Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti Johanna Säkkinen, 044-2439639

 

SPIRAALISTABILAATIO-TUTUKSI KURSSI

Spiraalistabilaatio (SPS) on ainutlaatuinen terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä, joka perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen.

SPS:n päätavoitteita ovat mm. lihastasapainon palauttaminen ja kehon optimaalinen käyttö jokapäiväisessä arjessa ja urheilussakin.

SPS-harjoitukset tehdään erityisten vastuskuminauhojen avulla ja harjoitukset vaikuttavat myönteisesti lihastasapainoon ja rangan ja nivelten liikkuvuus kasvaa.

*Tunti toteutuu kurssimuotoisesti 3 kerran kokonaisuuksina.

Jakso 1. Ajalla 5.9- 19.9.2023, tiistaisin klo 17:00-18:00 . Jakson hinta 60 €. (Ryhmässä 3 paikkaa vapaana!)

Ohjaaja Fysioterapeutti Johanna, 044-2439639

Ilmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta

 

LEMPEÄ PILATES & FASCIA

Pilates & Fascia yhdistelmätunnilla liikutaan toiminnallisista liikkeistä lämmitellen kohti aktiivisia fascia harjoitteita ja pilates liikkeiden hallintaa, lantionpohjan lihasten harjoittelua unohtamatta.

Tunti kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa, sekä edistää keskivartalon lihasten hallintaa ja parantaa ryhtiä. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä, näin myös keho ja mieli rauhoittuu ja palautuminen paranee!

*Tunti toteutuu kurssimuotoisesti 6 kerran kokonaisuuksina.

Jakso 1. Ajalla 8.9- 6.10.2023, perjantaisin klo 10:00-11:00. Jakson hinta 90€ (Ryhmässä tilaa)

Ohjaajat Fysioterapeutti Päivi/Johanna.

Ilmoittautuminen sähköpostitse info@uussina.fi tai ajanvarausjärjestelmän kautta.

 

PILATES-TUTUKSI KURSSI

Oletko halunnut kokeilla pilates-harjoittelua, tai etsitkö turvallista ja lempeää harjoittelumuotoa vahvistamaan kehoasi?

Pilates -tutuksi ryhmässä keskitytään vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia sekä lisäämään kehon notkeutta ja voimaa. Harjoitteet toteutetaan lempeillä liikkeillä pääsääntöisesti lattiatasolla ja ne sisältävät kokonaisvaltaisia kehonhallintaharjoitteita.

Kurssi sisältää: 3 tapaamiskertaa, hinta 60 €/hlö. (sis. alv 10%).

Tunnit tiistaisin klo 17.00-18.00, ajalla 26.9-10.10.2023. Jakson hinta 60 €.  (Ryhmässä tilaa)

Ilmoittautuminen: Vello tai suoraan ryhmän ohjaajalle.

Paikka: Uus`Sinä Studio, kirkkokatu 61 L2.

 Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti Päivi Ponnikas, 050 5829612.

Tervetuloa !

FASCIAMETHOD POWER- tutuksi

FasciaMethod Power on toiminnallista perusvoimaharjoittelua, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua sekä tukilihasten aktivointia. Harjoittelussa tavoittelemme syvien tukilihasten ja pinnallisten lihasten hyvää kuntoa sekä hyvää kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja toimintakykyä.
Tunti koostuu alkulämmittelystä, joka sisältää tasapaino ja jalkateräharjoitteita sekä koko kehon toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita, sekä voimaosuudesta syville tukilihaksille ja pinnallisille isoille lihaksille. Harjoittelussa hyödynnämme kehonpainoa sekä kuminauhoja, käsipainoja ja/tai kahvakuulaa.
Lopuksi palauttelemme kehoa liikkuvuusharjoitteilla, pallohieronnalla sekä rentoutumalla.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä.
Harjoittelumenetelmä on suomalaisten tuki- ja liikuntaelinfysioterapian parissa
työskentelevien fysioterapeuttien kehittämä.

 Tunti torstaisin klo 16:00-17:00.

 Ajalla 28.9, 5.10 ja 12.10 (kertakortilla tai sarjakortilla)

 Sinua liikuttaa ryhmäliikunnan ohjaaja Sini!

PILOXIN SSP – tutuksi

Piloxing® SSP on hauska ja tehokas intervallitreeni, jossa yhdistellään nyrkkeily-, pilates-, sekä tanssisarjoja. * nyrkkeilysarjat parantavat koordinaatiota ja kehon hahmotusta, Pilates taas kehittää tasapainoa sekä kehonhallintaa sekä helpot tanssiliikkeet tuovat treeniin hyvää fiilistä.

Piloxing®-tunneille voi tulla milloin tahansa, riippumatta omasta taustasta tai kunnosta saat tehot irti ja todellisen voittajafiiliksen!

Yksi Päivin ja Sinin ohjaamista suosikkitunneista jo vuosia !

Tunti torstaisin klo 17:15-18:00.

Ajalla 28.9, 5.10 ja 12.10 ( kertakortilla tai sarjakortilla) 

Sinua liikuttaa ryhmäliikunnan ohjaaja Sini!

 

TERVETULOA MUKAAN HYVÄN FIILIKSEN TUNNEILLEMME JUURI SELLAISENA KUIN OLET !

 

 

Seuraa meitä SoMessa!
Oulun Uus’Sinä
Kirkkokatu 61, 90120 Oulu
Aukioloajat: Palvelemme asiakkaiden ajanvarauksien mukaan arkisin ja lauantaisin
Yhteystiedot
Fysioterapeutti Päivi 050 582 9612
Fysioterapeutti Johanna 044 243 9639